בשנים האחרונות, אפשר לראות שיש עלייה משמעותית בכמות הספורטאים החובבנים. אלו ספורטאים שמתאמנים מעל 8 שעות בשבוע. כמו כן, יש גם יותר חשיבות לנושא של אימונים פונקציונאליים וחיזוקים. כחלק מתכנית האימונים של הספורטאים, מומלץ לשלב גם עיסוי.
לא מדובר על עיסוי כמו בספא, אלא מדובר על עיסוי מיוחד לספורטאים בו יש התמקדות ועבודה על עומק השריר.
הדבר נעשה על ידי לחיצות שהן לא כל כך נעימות וזאת על מנת לפתוח קשרים בשרירים.
אגב, לאחר שמסתיים העיסוי הזה, הרבה ספורטאים מדווחים על כאבים. מה שכן, לאחר כמה שעות, הם מדווחים על שיפור בכאבים ועל הרגשת שינויים משמעותיים.

מה מעניק עיסוי עמוק?

יש מספר דברים בהם:

-העיסוי משמר ומשפר את הגמישות של הספורטאי.

-העיסוי משפר משמעותית את זרימת הדם וגם את הביצועים של הספורטאי.

-העיסוי מרגיע כאבי שרירים.

-כאשר העיסוי הוא חלק בלתי נפרד מתכנית האימונים, הרי שיש לו גם השפעה טובה וחיובית על איכות השינה של הספורטאי.

-העיסוי מעניק רוגע ושלווה ומוריד את רמות המתח.

-העיסוי מפחית משמעותית דלקות והוא גם מעודד יצירה של מיטוכונדריות. אלו מהוות את המקור לאנרגיה בתאי השריר.

איפה אפשר לעשות עיסוי עמוק?

את העיסוי צריך לעשות אצל מעסה שיש לו ניסיון בסגנון עיסוי זה. כיום, לא חייב להגיע לקליניקה של המעסה וניתן להזמין עיסוי עד הבית. תוכלו לברר אם השירות ניתן באזור מגוריכם על ידי כניסה לאתר Ymassage עיסוי עד הבית. באתר, תוכלו למצוא פרטים של מעסים.
צרו קשר איתם ושמעו פרטים על העיסוי, משך העיסוי וכמובן את המחיר המבוקש.

עיסוי פעם בתקופה או כחלק קבוע מתכנית אימונים?

על פי מחקרים שנעשו לא רק על ספורטאים חובבנים אלא גם על ספורטאים מקצועיים, ניתן לראות שעיסוי פעם בתקופה אינו מספיק ובוודאי לא יהיו לו את אותן היתרונות כמו עיסוי קבוע הנמצא בתכנית האימונים. אגב, הדבר מקביל גם לאימונים. כאשר האימונים יבוצעו בצורה קבועה, הרי שנוכל להרוויח מהם יותר וכמו כן להנות מכל היתרונות שלהם.
טיפ מאיתנו: מומלץ לבצע עיסוי כל שבוע או כל שבועיים וזאת בהתאם לעומס האימונים וכמובן בהתאם למטרה.

מתי הכי כדאי לבצע עיסוי?

בגדול, עדיף ביום מנוחה ולא ביום שעושים אימון. מה שכן, אם הדבר לא מתאפשר, אז אפשר בהחלט לבצע את העיסוי כ-3 עד 5 ימים לפני האימון או לפני תחרות חשובה. כמו כן, רצוי לבצע עיסוי כ-3 עד 5 ימים לאחר תחרות. אגב, אפשר גם לבצע עיסוי כאשר התחרות הסתיימה או למחרת, אבל יש לקחת בחשבון שזה לא יהיה עיסוי עמוק אלא זה יהיה עיסוי שכל מטרתו הוא להזרים דם.